ΑΝΑΚΟΙΝΩΣΗ... ΖΩΗΣ

Η μικρή Μαρία μόλις 6 μηνών,κάτοικος Λάρισας, πριν προλάβει καν να μιλήσει, ζητά τη βοήθειά μας σιωπηλά για το σοβαρό πρόβλημα υγείας που έχει.Για να μπορέσει να γίνει καλά, χρειάζετε ένα σοβαρό ποσό από την οικογένειά της για να εγχειριστεί.

Με κάλεσμα της οικογένειάς της, αύριο Παρασκευή 31-5-2013 και ώρα 17.00 το απόγευμα και μετά, στον παιδότοπο ΝΤΙ- ΝΤΙΤ στην οδό Βόλου, καλούνται όλοι όσοι θέλουν και μπορούν να δώσουν τη βοήθειά τους, να παρευρεθούν έστω για ένα χυμό, με τα παιδιά τους.

ΤΑ ΔΥΣΚΟΛΑ ΤΑ ΠΕΡΝΑΜΕ ΑΝ ΕΙΜΑΣΤΕ ΟΛΟΙ ΜΑΖΙ.
ΚΑΛΗ ΕΠΙΤΥΧΙΑ.

ΕΚΛΟΓΕΣ ΓΙΑ ΤΟ ΣΥΛΛΟΓΟ ΕΡΓΑΤΙΚΩΝ ΠΟΛΥΚΑΤΟΙΚΙΩΝ ΑΓ. ΘΩΜΑ

Εκλογές για το σύλλογο εργατικών πολυκατοικιών θα πραγματοποιηθούν στις επόμενες μέρες.Το
saspens είναι στο φόρτε του μιας και για πρώτη φορά υπάρχει ανταγωνισμός δύο συνδιασμών.
ΚΑΛΗ ΕΠΙΤΥΧΙΑ ΣΕ ΟΛΟΥΣ.

ΠΡΟΣΚΛΗΣΗ ΣΕ ΠΑΡΟΥΣΙΑΣΗ ΠΟΛΙΤΙΣΤΙΚΟΥ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΟΣ

Στην παρακάτω διεύθυνση μπορείτε να παρακολουθήσετε και το σχετικό βίντεο :

http://www.youtube.com/watch?v=BjJ5RM15-R4

"Όχι" στον καφέ με γάλα

Ο καφές είναι μια απολαυστική συνήθεια για τους περισσότερους ανθρώπους. Σε πολλούς αρέσει να συνοδεύουν τον καφέ τους με γάλα εκτιμώντας ότι θα γίνει πιο ελαφρύς αλλά και πιο γευστικός. Όμως σύμφωνα με μελέτες το "πάντρεμα" αυτό κάθε άλλο παρά καλό κάνει τόσο στο στομάχι, όσο και γενικότερα στην υγεία.

Η προσθήκη γάλακτος στον καφέ έχει σαν αποτέλεσμα την αύξηση αποβολής του ασβεστίου από τον οργανισμό μας, ενώ έχει παρατηρηθεί ότι ο συνδυασμός του καφέ με το γάλα είναι αρκετά βαρύς για το στομάχι.

Σύμφωνα με έρευνες, όταν το γάλα συνδυαστεί με υψηλή ποσότητα καφεΐνης αυξάνεται η απέκκριση ασβεστίου στα ούρα και προκαλείται αυξημένη έκκριση ασβεστίου στο έντερο.

Επιμέλεια: Σοφία Χρονοπούλου

 

Το ΔΝΤ σκοτώνει τα ελληνόπουλα

Δραματικά είναι τα στοιχεία που συνδέουν τις πολιτικές ακραίας λιτότητας με την επιδείνωση της υγείας των παιδιών και τα οποία παρουσιάστηκαν στο 43ο Παιδιατρικό Συμπόσιο Βόρειας Ελλάδας.

Στην καθημερινή ζωή ως «φτώχεια» ορίζεται ως η αδυναμία απόκτησης ενός αξιοπρεπούς τρόπου ζωής. Την φτώχεια προκαλεί η ελάττωση του εισοδήματος και η ανεργία.

Συνέπειες της φτώχειας: δυσκολότερη και μη έγκαιρη πρόσβαση σε δομές υγείας, ελλιπής περίθαλψη, ανεπαρκής φαρμακευτική θεραπεία, υποβάθμιση προληπτικής ιατρικής. Όλα αυτά οδηγούν σε τραγική αύξηση της νοσηρότητας ιδίως στα παιδιά.

Η φτώχεια είναι σήμερα η πρώτη αιτία θανάτου και αύξησης της νοσηρότητας του πληθυσμού.

Επιστημονικές έρευνες διαπιστώνουν σημαντική συσχέτιση του μηνιαίου εισοδήματος με το επίπεδο υγείας:

- Με μηνιαίο εισόδημα 1.800 ευρώ έχεις άριστο επίπεδο υγείας
- Με 1.300 μέτριο και
- Με 550 πολύ κακό



Αυτή τη στιγμή περίπου 4.000.000 Έλληνες διαβιούν κάτω από το όριο της φτώχειας, εκ των οποίων τα 500.000 είναι παιδιά. Αν αυτό δείχνει δραματικό τότε η διαπίστωση ότι οι αριθμοί αυτοί αυξάνουν με ετήσιο ρυθμό ετήσιας 26%, μάλλον σημαίνει ότι βρισκόμαστε μπροστά σε μια ανθρωπιστική καταστροφή η οποία όμως δεν έχει (μέχρι στιγμής) τα δευτερογενή εκείνα χαρακτηριστικά που την κάνουν αναγνωρίσιμη.

Πολλοί άρρωστοι δεν έχουν δυνατότητα πρόσβασης σε νοσοκομειακή περίθαλψη. Καρκινοπαθείς και χρόνια άρρωστοι δυσκολεύονται να εξασφαλίσουν τα φάρμακα τους. Μεγαλώνει συνέχεια ο αριθμός των ανασφάλιστων. Η ανεργία αγγίζει το 30% (65% σε νέους 18-30 χρονών), κατά συνέπεια μειώνονται συνεχώς τα έσοδα των ασφαλιστικών ταμείων, ενώ η χρηματοδότηση του ΕΟΠΥΥ από τον προυπολογισμό είναι κατά 25% χαμηλότερη. Τα τελευταία τρία χρόνια αφαιρέθηκαν πάνω από 3 δις από το δημόσιο σύστημα υγείας.



- Παρατηρείται σαφής αύξηση βρεφικής θνησιμότητας και ελάττωση προσδόκιμου ζωής.
- Αύξηση αυτοκτονιών και μολυσματικών ασθενειών.

Στο σύνολό τους οι χώρες με δανειακή σύμβαση με το Δ.Ν.Τ. εμφάνισαν 16,6% μεγαλύτερη θνησιμότητα από φυματίωση σε σχέση με τις χώρες που δεν είχαν τέτοια σύμβαση.

Για κάθε χρόνο επιπλέον παραμονής στο ΔΝΤ η νοσηρότητα και θνησιμότητα από φυματίωση αυξάνονταν κατά 4,1%. Ενώ για κάθε επιπλέον 1% ποσό δανείου από το ΔΝΤ η νοσηρότητα και θνησιμότητα από φυματίωση αυξάνονταν κατά 0,9%!

Αντιστρόφως, οι χώρες που διέκοπταν τις συμβάσεις τους με το ΔΝΤ παρουσίαζαν μείωση των δεικτών νοσηρότητας από φυματίωση κατά 30,7%. (!)

Η όξυνση των κοινωνικο-οικονομικών ανισοτήτων προκαλεί συνεχώς επιδεινούμενη αύξηση της ψυχoκοινωνικής επιβάρυνσης και όλων των συνακόλουθων ψυχικών διαταραχών: άγχος, κατάθλιψη, αυτοκτονικές τάσεις κ.λπ. Την κατάσταση επιτείνει η ραγδαία πτώση των μισθών των εργαζόμενων στην υγεία και περίθαλψη, καθώς και η επιστημονική μετανάστευση και απορφάνιση των υπηρεσιών Υγείας από σημαντικό μέρος του εξειδικευμένου προσωπικού τους.

Οι Ασθένειες της Φτώχειας είναι:

 Φυματίωση: (476 κρούσματα το 2011),
Ελονοσία, AIDS: (1180 νέα περιστατικά το 2012)
Δάγγειος Πυρετός: 84 περιστατικά, οι Ψυχικές Διαταραχές, ο Αλκοολισμός, η Ενδοοικογενειακή Βία, η Νοητική και Ψυχοσωματική Καθυστέρηση, ο Καρκίνος, τα Καρδιολογικά Νοσήματα, η ψώρα, η σύφιλη και η λύσσα (ΚΕΕΛΠΝΟ 2012-2013).



Δραματική μείωση των γεννήσεων στην Ελλάδα

Η Εταιρεία Ψυχοκοινωνικής Υγείας του Παιδιού και του Εφήβου σε έρευνά της διαπίστωσε ότι πολλοί γονείς, την περίοδο αυτή της οικονομικής κρίσης, έχουν γίνει σκληροί, ασυνεπείς, παραμελούν ή και εγκαταλείπουν τα παιδιά τους. Η κακή ψυχική υγεία στην παιδική και εφηβική ηλικία μπορεί να οδηγήσει και σε προβλήματα υγείας κατά τη νεαρή ενήλική ζωή, π.χ. χρήση ουσιών, βία, μικρότερη εκπαιδευτική πρόοδο, ανεργία, κακή αναπαραγωγική και σεξουαλική ζωή.

Η οικονομική κρίση γίνεται κρίση οικογενειακή και προσωπική. Η ανεργία και οι ελαστικές σχέσεις εργασίας αυξάνουν την κοινωνική απελπισία, μέσα σε μια κατάσταση όπου καταρρέουν ταυτόχρονα και η εργασία και το κράτος πρόνοιας.

Όταν υπάρχει φτώχεια, υπάρχει ανισόρροπη διατροφή με χαμηλή κατανάλωση λαχανικών, φρούτων, γαλακτοκομικών, κρέατος και πουλερικών. Αυτό έχει ως συνέπεια τον υποσιτισμό, την έλλειψη δηλαδή θρεπτικών συστατικών στον οργανισμό μας ή τον υπερσιτισμό με την υπερκατανάλωση φτηνών τροφών (junk foods) δηλαδή που οδηγεί στην «παχυσαρκία των φτωχών» και έχει ως αποτέλεσμα την εμφάνιση των καρδιαγγειακών παθήσεων, σακχαρώδη διαβήτη, υπέρτασης κ.λ.π. από την παιδική ηλικία ακόμη.

Παύλος Κιρκασίδης

Η ατμοσφαιρική ρύπανση επηρεάζει τον εγκέφαλο των ηλικιωμένων

Η διαβίωση σε περιοχές με υψηλά επίπεδα ρύπανσης της ατμόσφαιρας μπορεί να υποσκάψει την υγεία του εγκεφάλου και να οδηγήσει σε μείωση των νοητικών λειτουργιών και ικανοτήτων των ηλικιωμένων, σύμφωνα με μια νέα αμερικανική επιστημονική έρευνα.

Οι ερευνητές, με επικεφαλής την Τζένιφερ Εϊλσάιρ του Κέντρου Βιοδημογραφίας και του Κέντρου Γεροντολογίας του πανεπιστημίου της Νότιας Καλιφόρνιας, που παρουσίασαν τα ευρήματά τους στο ετήσιο συνέδριο της Αμερικανικής Γεροντολογικής Εταιρίας, μελέτησαν ένα δείγμα περίπου 15.800 ατόμων άνω των 50 ετών.

Διαπίστωσαν ότι όσοι ζούσαν σε περιοχές όπου είχαν καταγραφεί υψηλά επίπεδα αιωρούμενων σωματιδίων στον αέρα, σημείωναν χειρότερες επιδόσεις στα νοητικά - γνωστικά τεστ (γνώσεων, γλωσσικά, μνήμης, προσανατολισμού κ.α.).
 

Η μείωση αυτή παρατηρείται άσχετα με άλλους παράγοντες, όπως η ηλικία, το φύλο, τη φυλή, το μορφωτικό επίπεδο, συνήθειες όπως το κάπνισμα και χρόνια προβλήματα υγείας (αναπνευστικά, καρδιαγγειακά κ.α.).
 

«Οι ηλικιωμένοι είναι ιδιαίτερα ευάλωτοι στους κινδύνους από την έκθεση στον ανθυγιεινό αέρα. Η ρύπανση της ατμόσφαιρας έχει συνδεθεί με αυξημένα καρδιαγγειακά και αναπνευστικά προβλήματα, ακόμα και με τον πρόωρο θάνατο μεταξύ των ηλικιωμένων. Τώρα, προκύπτουν αυξημένες ενδείξεις ότι η έκθεση στη σωματιδιακή ρύπανση του αέρα μπορεί να έχει αρνητικές συνέπειες επίσης στην υγεία του εγκεφάλου και στη λειτουργία του», ανέφερε η Τζένιφερ Εϊλσάιρ.

Είναι η πρώτη έρευνα που δείχνει ότι η έκθεση στην ατμοσφαιρική ρύπανση είναι δυνατό να έχει συνέπειες για την εγκεφαλική και νοητική υγεία στην τρίτη ηλικία.
 

Τα αόρατα και μικροσκοπικά σωματίδια έχουν διάμετρο συνήθως κάτω από 2,5 μικρόμετρα (εκατομμυριοστά του μέτρου) και, με την εισπνοή, μπορούν να εισχωρήσουν βαθιά στους πνεύμονες και πιθανώς στον εγκέφαλο, αποτελώντας έτσι ένα σημαντικό δυνητικό παράγοντα περιβαλλοντικού κινδύνου.
 

Η έρευνα έδειξε ότι τα επίπεδα ρύπανσης του αέρα με σωματίδια κυμαίνονταν μεταξύ των 4,1 έως 20,7 μικρογραμμαρίων (εκατοστών του γραμμαρίου) ανά κυβικό μέτρο.
 

Κάθε αύξηση της ρύπανσης κατά δέκα μονάδες σχετιζόταν με μία μείωση κατά 0,36 βαθμούς στη βαθμολογία των νοητικών τεστ.
 

Συγκριτικά, μια αύξηση της ηλικίας του ανθρώπου κατά ένα έτος αντιστοιχούσε στην μείωση της βαθμολογίας του στα τεστ κατά 0,13 βαθμούς.
 

Συνεπώς η μείωση κατά 0,36 βαθμούς λόγω ρύπανσης ισοδυναμούσε περίπου με αύξηση της ηλικίας του ατόμου, δηλαδή με τη γήρανσή του, κατά τρία περίπου χρόνια.

Βεράντα: μοναδικές ιδέες για να την απολαμβάνεις!

10 μενού για παιδιά, με άποψη!

Συγκεντρώσαμε νόστιμα και απλά μενού που θα τραβήξουν το ενδιαφέρον του παιδιού για να φάει, παρέχοντάς του όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται.

Μενού 1

Ασπράδι αβγού (ένα αβγό κομμένο στη μέση χωρίς τον κρόκο) γεμιστό με ψητό σολωμό και φρέσκο άνηθο
Ένα κουλούρι κομμένο στη μέση, αλειμένο με τυρί κρέμα
Φέτες μήλου
Ένα μεγάλο μπισκότο σοκολάτα
Γάλα ή γιαούρτι

Μενού 2

Πολύσπορο ψωμάκι με φέτα και αγγούρι
Μικρά ντοματάκια με ελαφριά σως (από γιαούρτι και μαγιονέζα light)
Αποξηραμένο μάγκο ή άλλο αποξηραμένο φρούτο (ανανάς, παπάγια)
Γάλα ή γιαούρτι

Μενού 3
Μικρές αραβικές πίτες (2-3) με γαλοπούλα ή κοτόπουλο, ντομάτα και ψιλοκομένο μαρούλι
Μια κούπα φρουτοσαλάτα
Ένα bar δημητριακών
Γάλα ή γιαούρτι

Μενού 4

Πολύχρωμη σαλάτα με πιπεριά (κόκκινη, κίτρινη, πορτοκαλί), μαρούλι, λάχανο, καρότο, ντοματάκια (ή άλλο λαχανικό εποχής) και ψίχα από κοτόπουλο
Κριτσίνια ολικής άλεσης
2 μπισκότα βρώμης
Φρέσκος χυμός φρούτων


Μενού 5
Ψωμάκι ολικής άλεσης με μια φέτα βραστό κρέας και μαρούλι
Καρότο και αγγουράκι κομμένα σε λωρίδες με σως γιαουρτιού
Αποξηραμένα βερύκοκα
Μπισκότα βρώμης
Γάλα ή γιαούρτι

Μενού 6

Χούμους οσπρίων (πολτοποιημένα όσπρια με μαιντανό και λάδι)
Μικρά πιτάκια ολικής άλεσης με τυρί
Καρότο σε λωρίδες
Ένα πορτοκάλι σε φέτες
Γάλα ή γιαούρτι

Μενού 7

Σούπα με κρέας, λαχανικά και ζυμαρικά ( π.χ. σε σχήμα της αλφαβήτου ή αστράκι)
Ένα ψωμάκι ολικής άλεσης αλειμμένο με τυρί κρέμα
Ένα κομμάτι σπιτική μηλόπιτα
Γάλα ή γιαούρτι

Μενού 8
Ένα κομμάτι σπανακοτυρόπιτα ή χορτόπιτα
Λωρίδες φρέσκων λαχανικών (καρότο, αγγουράκι)
Ένα βραστό αβγό
Ψητά μήλα ή αχλάδια με καρύδια
Γάλα

Μενού 9
Ρύζι με κριθαράκι και κομμάτια κρέατος ή κοτόπουλου
Χωριάτικη σαλάτα
Φρουτοσαλάτα
Γάλα ή γιαούρτι

Μενού 10
Τοματόσουπα με ζυμαρικά
Ψωμάκι ολικής άλεσης με τυρί
Σαλάτα με λάχανο-καρότο με σως από γιαούρτι και μαγιονέζα light
Μανταρίνια
Γάλα ή γιαούρτι

Είστε σκράπες στα μαθηματικά; Ηλεκτροσόκ για να μάθετε!

Στο σχολείο μας έλεγαν: “Έχουμε 2 μήλα και μας δίνουν και άλλα 4 μήλα. Πόσα μήλα έχουμε συνολικά;” Εσείς ή κοιτούσατε το ταβάνι, ή με τα δάχτυλα σας κάτω από το θρανίο, ιδρώνατε να μετρήσετε τα... μήλα. Πως θα σας φαινόταν να χρησιμοποιούσαν ηλεκτροσόκ για να μάθετε τα μαθηματικά; Μην πάει το μυαλό σας σε κάτι κακό. Ότι δηλαδή επειδή δεν είστε και οι καλύτεροι στα μαθηματικά και στις αριθμητικές πράξεις, ότι επειδή δεν μπορείτε να κάνετε μια αφαίρεση ή έναν πολλαπλασιασμό σωστά, κάποιος θα σας τιμωρήσει με ηλεκτροσόκ. Το αντίθετο. Διαβάστε τι ακριβώς μπορεί να γίνει με το ηλεκτροσόκ...

Το ηλεκτροσόκ βοηθάει τον εγκέφαλο να κατανοήσει τα μαθηματικά σαν έννοια και να αποκτήσει ικανότητες να λύνει προβλήματα. Αυτό είναι το συμπέρασμα μιας επιστημονικής ομάδας του πανεπιστημίου της Οξφόρδης, η οποία με τον επικεφαλής καθηγητή και γνωσιακό νευροεπιστήμονα Ρόι Κοέν Καντός, διαπίστωσαν πως, με μια μη επεμβατική μέθοδο ηλεκτρικής διέγερσης του εγκεφάλου, αυξάνονται οι επιδόσεις στα μαθηματικά, και για 6 μήνες το μυαλό σας γίνεται... σαΐνι. Κάτι σαν τον Αϊνστάιν. Βέβαια ακόμη οι επιστήμονες δεν έχουν διαπιστώσει εάν η συγκεκριμένη μέθοδος έχει παρενέργειες.

Οι επιστήμονες από την Οξφόρδη δημοσίευσαν την έρευνα τους στο κορυφαίο περιοδικό βιολογίας "Current Biology". Το πείραμα που έκαναν, έγινε σε 2 ομάδες φοιτητών του πανεπιστημίου, η κάθε μια από τις οποίες είχε 25 άτομα. Στη μια ομάδα συνέδεσαν στο κεφάλι των φοιτητών μια συσκευή και διοχέτευσαν ηλεκτρικούς παλμούς χαμηλής ισχύος (μέχρι 1 μιλιαμπέρ) στον εγκέφαλο τους. Κάθε μέρα για 40 λεπτά, επί 5 ημέρες. Το ίδιο έκαναν και στην δεύτερη ομάδα μόνο που δεν διοχέτευαν ηλεκτρισμό όπως στους πρώτους, αλλά έκαναν ότι διοχέτευαν (placebo).

Στο τέλος του πειράματος οι φοιτητές της πρώτης ομάδας μπορούσαν με ευκολία να λύνουν και να κάνουν μαθηματικές πράξεις με πενταπλάσια ταχύτητα από ότι οι φοιτητές της δεύτερης ομάδας. Μισό χρόνο μετά αν και είχε μειωθεί η ταχύτητα στις πράξεις, οι φοιτητές της πρώτης ομάδας έκαναν τις ίδιες πράξεις κατά 30% πιο γρήγορα. «Στόχος μας είναι να βοηθήσουμε όσους δεν τα πάνε καλά με τους αριθμούς, που είναι περίπου το 20% του πληθυσμού», δήλωσε ο Ρόι Κοέν Καντός. Υπάρχουν πάντως επιστήμονες που αμφισβητούν τη μέθοδο αυτή και τονίζουν ότι το δείγμα των 50 συνολικά φοιτητών, είναι πολύ μικρό για εξαγωγή συμπερασμάτων.

Όπως τόνισαν οι ερευνητές πάντως, η ποσότητα του διοχετευόμενου ηλεκτρισμού είναι πολύ μικρή και τελείως ανώδυνη, με αποτέλεσμα οι άνθρωποι να μην νιώθουν καν το ρεύμα που διαπερνά τον κρανίο τους. Πάντως η ερευνητική ομάδα του Πανεπιστημίου της Οξφόρδης εξέδωσε ανακοίνωση και τονίζει ότι σε καμία περίπτωση δεν πρέπει κάποιος να προσπαθήσει μόνος του να διεγείρει ηλεκτρικά τον εγκέφαλο του, διότι κινδυνεύει με ανεπανόρθωτη ζημιά.

Υπάρχει η αισιοδοξία ότι μελλοντικά και αφού γίνουν και άλλες έρευνες και τελειοποιηθεί η μέθοδος, θα μπορέσουν να βοηθηθούν και άνθρωποι που πάσχουν από νευροεκφυλιστικές παθήσεις όπως η άνοια, άνθρωποι που έχουν υποστεί εγκεφαλικό ή άνθρωποι που γενικότερα έχουν μαθησιακές δυσκολίες.

Δημιουργήστε την οικογένεια που ονειρεύεστε

Το να είναι κανείς γονιός δεν είναι πάντα εύκολο. Συνήθως ξεκινάει από τον τρόπο που νιώθει και εκτιμά τον εαυτό του, από τη θετική σκέψη και από μικρές, καθημερινές αλλαγές στην αλληλεπίδραση με τα παιδιά του που θα βοηθήσουν στο χτίσιμο μιας υγιούς και σταθερής σχέσης.

Για να γίνετε, λοιπόν, ένας καλύτερος γονιός και ένας πιο χαρούμενος άνθρωπος… Ξεκινήστε με το να ορίσετε κάποια δέσμευση για τον εαυτό σας.

Οραματιστείτε τη ζωή σας όπως θα είναι αν έχετε εκπληρώσει αυτές τις δεσμεύσεις. Παρατηρήστε πόσο πιο κοντά έχετε έρθει στο παιδί σας, πόσο πιο χαρούμενο και πιο συνεργατικό είναι.

Επανεξετάζετε καθημερινά τις δεσμεύσεις σας, συμπεριλαμβανομένου του πώς αισθάνεστε παραμένοντας σταθεροί στις δεσμεύσεις σας.

Όταν κάνετε κάτι λάθος, απολογηθείτε στο παιδί σας και κάνετε ένα αποφασιστικό βήμα προς την κατεύθυνση που θέλετε.

Κάντε καθημερινά μικρές θετικές αλλαγές. Αρχικά μπορεί τα αποτελέσματα να μην είναι εμφανή αλλά οι μικρές αλλαγές θα οδηγήσουν σε μεγάλες.

Αν αναρωτιέστε από πού να ξεκινήσετε, ιδού 10 δεσμεύσεις που μπορείτε να κάνετε με τον εαυτό σας.

Να φροντίζετε τον εαυτό σας και να παραμείνετε επικεντρωμένοι στο στόχο σας. Aυτό πρακτικά σημαίνει να πηγαίνετε για ύπνο νωρίτερα, να τρώτε υγιεινά, να αντικαθιστάτε τις αρνητικές σκέψεις με θετικές και να μειώσετε τους ρυθμούς σας για να απολαύσετε τη ζωή. Πάνω από όλα δεσμευτείτε ότι θα διαχειρίζεστε τον εαυτό σας και τα συναισθήματά σας για να μην ξεσπάτε σε φανταστικούς εχθρούς, δηλαδή στα παιδιά σας.

Να αγαπάτε το παιδί σας για αυτό που είναι. Όλοι οι γονείς αγαπούν τα παιδιά τους αλλά είναι σημαντικό να νιώθουν και τα ίδια ότι αγαπιούνται και είναι αποδεκτά για αυτό που είναι. Το δύσκολο κομμάτι για τον κάθε γονιό είναι να αποδεχτεί το ποιο είναι πραγματικά το παιδί του και το μυστικό είναι να δει την πραγματικότητα από τη δική του σκοπιά με θετικό τρόπο.

Να παραμείνετε δεμένοι μεταξύ σας. Θυμηθείτε ότι η επανασύνδεση – ακόμα και μετά από κάποιες ώρες στο σχολείο – είναι σημαντικό να περιλαμβάνει τη σωματική επαφή, δηλαδή μια αγκαλιά ή ένα φιλί και μια μικρή συζήτηση για τα νέα της ημέρας, λίγο χρόνο δηλαδή που θα το αφιερώσετε απερίσπαστα στο μικρό σας.

Να γίνετε το πρότυπο σεβασμού. Έχετε πάντα κατά νου ότι είστε το πρότυπο για τα παιδιά σας συνεπώς ακόμα και όταν είστε θυμωμένοι φροντίστε να διαχειρίζεστε το θυμό σας. Πάρτε μια βαθιά ανάσα και μιλήστε του με σεβασμό. Δείξτε του ότι το εκτιμάτε για να δείξει και εκείνο από την πλευρά του το σεβασμό και την εκτίμηση στο πρόσωπό σας.

Να διδάξετε την συναισθηματική νοημοσύνη ή με άλλα λόγια να διδάξετε στο παιδί σας πώς να διαχειρίζεται τα συναισθήματά του. Αυτό θα επιτευχθεί, μαθαίνοντας του πώς να καθησυχάζει τον εαυτό του, στέλνοντας το μήνυμα πως είναι κατανοητά και αποδεκτά όλα του τα συναισθήματα, δίνοντας έμφαση σε αυτά τα συναισθήματα και ακούγοντάς το όταν θέλει να εξωτερικεύσει αυτά που νιώθει.

Να αντιλαμβάνεστε τις ανάγκες του πίσω από τη συμπεριφορά του. Οτιδήποτε κάνει το μικρό σας οφείλεται σε κάποιο λόγο, συνεπώς για να αλλάξετε την άσχημη συμπεριφορά του μικρού σας θα πρέπει να ανταποκριθείτε στην ανάγκη ή να λύσετε το πρόβλημα που κρύβεται από πίσω.

Να καθοδηγείτε αντί να τιμωρείτε. Τα παιδιά κάνουν πράγματα για να ευχαριστήσουν τους γονείς τους. Αντί να εστιάσετε στην συνεχή κριτική, στην τιμωρία και στην αρνητική συμπεριφορά, εστιάστε στις ανάγκες του, ενθαρρύνετε την καλή συμπεριφορά και θέστε όρια με κατανόηση.

Να θυμάστε τι είναι σημαντικό. Να σκέφτεστε θετικά και να «διαλέγετε» τους τσακωμούς σας, σταματώντας να είστε επιθετικοί εκεί που δεν αξίζει.

Να αποδέχεστε τον εαυτό σας και να είστε συμπονετικοί. Αν θέλετε να προσφέρετε μεγαλύτερη αγάπη τότε ξεκινήστε από το να χαρίσετε απλόχερα αγάπη στον εαυτό σας.

Να διατηρείτε την οπτική σας γωνία. Σαφώς δεν υπάρχουν τέλειοι γονείς και τέλεια παιδιά αλλά ούτε και τέλειες οικογένειες. Ωστόσο υπάρχουν οικογένειες στις οποίες υπάρχει πολλή αγάπη και λόγω αυτού ευημερούν. Ο μόνος τρόπος για να δημιουργήσετε μια τέτοια οικογένεια είναι να κάνετε μικρές καθημερινές επιλογές που θα σας οδηγήσουν εκεί.

Μπορεί να θέλει δουλειά και προσπάθεια αλλά αν συνεχίζετε να κάνετε μικρά θετικά βήματα, ξαφνικά οι αλλαγές θα είναι πολύ μεγαλύτερες από όσες αναμένατε.

Πηγή: happyparenting.gr
Επιμέλεια: Κατερίνα Θέου

Πανελλαδικές: Σκληρή δοκιμασία για όλους

Αυτή η φορά δεν θα είναι σαν τις άλλες. Οι φετινές πανελλαδικές εξετάσεις, που ξεκινούν στις 17 Μαΐου, θα διεξαχθούν με φόντο το εφιαλτικό σκηνικό που έχει διαμορφωθεί για εκατοντάδες οικογένειες, οι οποίες πλέον βιώνουν δραματικότερα από ποτέ την οικονομική κρίση, την αβεβαιότητα για το μέλλον και τον εφιάλτη της ανεργίας, που έχει εκτοξευτεί, σύμφωνα με τα τελευταία στοιχεία που ανακοίνωσε η ΕΛΣΤΑΤ, στο 27,2%.

Γονείς οι οποίοι αναγκάζονται να κόβουν δαπάνες από παντού, προκειμένου να εξασφαλίσουν χρήματα για ιδιαίτερα, φροντιστήρια και άλλα απαραίτητα βοηθήματα –εξαιτίας του στρεβλού τρόπου λειτουργίας του εκπαιδευτικού συστήματος– και μαθητές οι οποίοι, πέρα από το άγχος για τις εξετάσεις, προσπαθούν να διαχειριστούν και να συνειδητοποιήσουν το αβέβαιο μέλλον το οποίο θα κληθούν να αντιμετωπίσουν τελειώνοντας το σχολείο, αφού γνωρίζουν πως ακόμα κι αν επιτύχουν στις πανελλαδικές, αυτό σε καμία περίπτωση δεν τους διασφαλίζει μια θέση στην αγορά εργασίας.

Οδηγός επιβίωσης

Μπορούν οι γονείς να βοηθήσουν τα παιδιά σε αυτή τη δύσκολη και ευάλωτη περίοδο και πώς;

«Και βέβαια μπορούν», απαντά η ψυχολόγος-παιδοψυχολόγος και συγγραφέας Αλεξάνδρα Καππάτου , «το άγχος των παιδιών δεν έχει να κάνει μόνο με τις εξετάσεις αυτές καθαυτές, έχει να κάνει και με την αγωνία για το αύριο και κυρίως με τις προσδοκίες των γονιών και του οικογενειακού περιβάλλοντος. Τα παιδιά γνωρίζουν ότι οι γονείς έχουν επενδύσει χρήματα από το υστέρημά τους και έχουν στραμμένο το βλέμμα πάνω τους να δουν πώς θα αποδώσουν. Αυτή η κατάσταση τα γεμίζει άγχος, το οποίο δρα αρνητικά». Η εισαγωγή ενός παιδιού στο πανεπιστήμιο, δυστυχώς, πολλές φορές καθίσταται οικογενειακή υπόθεση, μια επιτυχία ή αποτυχία πιστώνεται ή χρεώνεται και στους γονείς, κάτι το οποίο, όπως επισημαίνουν οι ειδικοί, είναι καταστροφικό για την ψυχολογία ενός παιδιού. Χαρακτηριστικό παράδειγμα που επισημαίνουν είναι η φράση που χρησιμοποιούν πολλοί γονείς κατά τη διάρκεια των εξετάσεων «δίνουμε πανελλαδικές».

Η κ. Καππάτου υπογραμμίζει: «Δυστυχώς, τις περισσότερες φορές ο έφηβος αισθάνεται υπόλογος στο τι θα πουν και πώς θα αισθανθούν οι γονείς από μια ενδεχόμενη αποτυχία, ενώ ειδικά στην τωρινή συγκυρία της οικονομικής κρίσης τα παιδιά νιώθουν ένοχα για τα χρήματα που δαπάνησαν οι οικογένειές τους για την προετοιμασία για τις πανελλαδικές. Αυτό είναι πολύ μεγάλο λάθος. Δεν είναι “στόχος οικογένειας”, είναι ένας προσωπικός αγώνας του παιδιού. Οι εξετάσεις είναι προσωπική υπόθεση του υποψηφίου. Επομένως, ο βαθμός του άγχους των παιδιών έχει να κάνει σε πολύ μεγάλη έκταση και με το άγχος που έχουν οι γονείς τους γύρω από αυτό το θέμα. Ο γονιός θα πρέπει να είναι πολύ διακριτικός, δίπλα και ίσως πίσω κάποιες φορές από τον έφηβο».

Η πίεση για διάβασμα

«Το πρώτο που θα πρέπει να αποφύγουν οι γονείς αυτή την περίοδο είναι να πιέσουν το παιδί να διαβάσει. “Γιατί δεν διάβασες;”, “πότε θα διαβάσεις;”, “γιατί βγαίνεις έξω;” είναι ερωτήσεις που τελικά δεν λειτουργούν θετικά και συχνά φέρνουν το αντίθετο αποτέλεσμα. Εάν ένα παιδί δείχνει να έχει υπερβολικό άγχος, θα πρέπει με ηρεμία οι γονείς να του εξηγήσουν πως αυτό που γίνεται είναι ένας αγώνας, και αυτό που μετράει δεν είναι ο βαθμός, αλλά ο βαθμός της προσπάθειας γι’ αυτό τον αγώνα. Και βέβαια να τονίσουν πως, ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα των εξετάσεων, αυτοί θα είναι πάντα δίπλα του, να αναζητήσουν μαζί κάθε εναλλακτική λύση».

Προσοχή… επισημαίνουν οι ψυχολόγοι. Σε αυτές τις δύσκολες και εύθραυστες συναισθηματικά στιγμές του παιδιού δεν θα πρέπει να του επισημάνουν τις οικονομικές θυσίες που έχουν κάνει γι’ αυτό, όσο μεγάλες και όσο οδυνηρές κι αν ήταν. Ο έφηβος δεν θα πρέπει σε καμία περίπτωση να νιώσει τη δεδομένη στιγμή ως μια «μετοχή» από την οποία προσδοκάται απόδοση εξαιτίας της μεγάλης επένδυσης της οικογένειας.

Όταν το άγχος γίνεται νοσηρό…

«Σίγουρα υπάρχουν συμπτώματα που θα πρέπει να ανησυχήσουν και να κινητοποιήσουν τους γονείς: Όταν το παιδί αισθάνεται μόνιμα κουρασμένο, θέλει διαρκώς να κοιμάται, δεν έχει όρεξη για τίποτα ή, αντίθετα, έχει μια μόνιμη υπερδιέγερση, εκνευρισμό και δυσανεξία ή μια τάση διαρκούς απομόνωσης. Όταν περιορίζει το φαγητό ή τρώει υπερβολικές ποσότητες. Τότε θα πρέπει να γίνει αντιληπτό ότι το άγχος έχει μετατραπεί από δημιουργικό σε παθολογικό. Σε αυτή την περίπτωση οι γονείς θα πρέπει να πατήσουν το διακόπτη για να αποφορτίσουν το παιδί, μέσα από ψύχραιμη συζήτηση, θετικές κουβέντες, αλλά και τη μετάδοση του μηνύματος πως το σημαντικό είναι η προσπάθεια ανεξαρτήτως αποτελέσματος. Θα πρέπει να το προτρέψουν να πάει μια βόλτα με φίλους, για ψώνια το κορίτσι με τη μαμά ή μια μέρα στο γήπεδο ο γιος με τον μπαμπά. Υπάρχουν τρόποι και μαγικά κλειδιά που κρατούν οι γονείς, τα οποία, ενώ είναι απλά, αποδεικνύονται εξαιρετικά αποτελεσματικά». Αυτό όμως που θα πρέπει να έχουν υπόψη οι γονείς είναι ότι για να αποδειχθούν αποτελεσματικά θα πρέπει να συνοδεύονται από ανάλογα συναισθήματα: «Εάν οι γονείς είμαστε πανικόβλητοι…ό,τι και να πούμε στο παιδί, δεν πρόκειται να του μεταδώσουμε το μήνυμα, αφού εμείς ζούμε σε ένα περιβάλλον αγωνίας».

Και «προς Θεού!» επισημαίνουν οι ειδικοί σε όλους τους τόνους, «ποτέ γονείς έξω από εκπαιδευτικά κέντρα!».

Αν στο τέλος της κούρσας …το παιδί σταματήσει το διάβασμα;

«Και εκεί ο γονιός θα πρέπει να σταθεί υποστηρικτικά στο παιδί, με ηρεμία να συζητήσει τους λόγους για τους οποίους σταμάτησε, να είναι ψύχραιμος και να προσπαθήσει να το κινητοποιήσει. Για παράδειγμα, να το βοηθήσει σε κάποια επανάληψη ή ακόμα και να του πει εάν θέλει να του πει κάποιο μάθημα. Άλλωστε, αυτό που θα πρέπει να έχουν υπόψη οι γονείς είναι πως είναι καλύτερα ο υποψήφιος να χάσει μια-δυο μέρες διαβάσματος, βγαίνοντας, για παράδειγμα, μια βόλτα με φίλους, παρά να τον πιέσουν να μην το κάνει, κι έτσι, με την ψυχολογική πίεση που θα νιώσει, να χάσει πολύ περισσότερες.
Πάνω απ’ όλα αυτή τη στιγμή θα πρέπει να μπει η ψυχική ισορροπία του μαθητή. Προσοχή θα πρέπει παράλληλα να δοθεί και στη σχέση με τους καθηγητές που κάνουν ιδιαίτερα ή φροντιστήρια. Δεν είναι λίγες οι περιπτώσεις γονιών που φτάνουν σε έναν παιδοψυχολόγο και διαπιστώνεται στην πορεία ότι το υπερβολικό άγχος που νιώθει ένα παιδί έχει προκληθεί από τη λανθασμένη συμπεριφορά και την πίεση κάποιου καθηγητή. Η ανασφάλεια και το άγχος μπορούν να κάνουν το παιδί όχι μόνο να δυσκολευτεί να προσπαθήσει, αλλά και να ακινητοποιηθεί πλήρως» υπογραμμίζει η κ. Καππάτου.

Προσανατολισμός προς μία κατεύθυνση

Δυστυχώς, όπως είναι διαμορφωμένο το σύστημα των πανελλαδικών, δεν είναι λίγοι οι υποψήφιοι οι οποίοι αποφασίζουν τελευταία στιγμή και με βάση τους βαθμούς τους σε ποια σχολή θα δηλώσουν προτίμηση, παραγνωρίζοντας το γεγονός ότι η μία ή η άλλη επιλογή θα τους ακολουθεί πιθανόν σε όλη τους τη ζωή. «Το παιδί πρέπει να έχει συγκεκριμένους στόχους και ο γονιός ρεαλιστικές προσδοκίες. Θεωρώ», επισημαίνει η κ. Καππάτου, «ότι είναι απαραίτητο να το κατευθύνει σε ένα επάγγελμα το οποίο πρέπει να είναι το κύριο και σε ένα εναλλακτικό, ένα δεύτερο πλάνο. Δεν δείχνουμε αγωνία, λειτουργούμε καθησυχαστικά και υποστηρικτικά, και αν τα αποτελέσματα δεν είναι τα προσδοκώμενα, και πάλι χωρίς κατηγορίες και υποδείξεις προσπαθούμε να βρούμε τις εναλλακτικές κατευθύνσεις. Ας μην ξεχνούν, άλλωστε, οι γονείς ότι ήδη το παιδί θα αισθανθεί άσχημα βλέποντας τους φίλους του ενδεχομένως να έχουν πετύχει την εισαγωγή τους σε κάποια σχολή, επομένως δεν χρειάζεται περαιτέρω ψυχική πίεση».

Έως και τις 26 Απριλίου οι υποψήφιοι θα μπορούν να προμηθευτούν τον προσωπικό κωδικό ασφαλείας για την υποβολή μηχανογραφικού δελτίου, στις 15 Μαΐου θα ολοκληρωθούν τα μαθήματα και την Παρασκευή 17 Μαΐου θα ξεκινήσουν οι εξετάσεις, με πρώτο μάθημα Γενικής Παιδείας τη Νεοελληνική Γλώσσα.

Το κύριο μήνυμα που θα πρέπει να εμπεδώσουν οι μαθητές (αλλά και οι γονείς) είναι ότι η ζωή δεν σταματάει στις εξετάσεις. Πάντα υπάρχει η επόμενη λύση, που πολλές φορές αποδεικνύεται καλύτερη…

Πηγή: akappatou.gr
Επιμέλεια Κατερίνα Θέου

Τα 12 βήματα για να κατακτήσετε την ευτυχία!

Ο βραβευμένος με το Νόμπελ Λογοτεχνίας, Ρομέν Ρολάν υποστήριζε ότι «Ευτυχία είναι να γνωρίζεις τα όριά της και να προσαρμόζεσαι σ' αυτά»… Αλήθεια ή ψέματα, η επιστήμη σήμερα έχει να επιδείξει, ότι η ευτυχία είναι εφικτή εφόσον ακολουθήσετε τα 12 βήματα που ακολουθούν.

Η καθηγήτρια ψυχολογίας του Πανεπιστημίου της Καλιφόρνια και συγγραφέας, Sonja Lyubomirsky, διδάσκει την… ευτυχία και εμείς σας ενημερώνουμε…για το πώς να την κατακτήσετε.

Βήμα 1ο: Κάντε περισσότερα

Το πρώτο βήμα για την κατάκτηση της ευτυχίας είναι να κάνετε περισσότερα από όσα σας αναλογούν. Στο σπίτι, στη δουλειά, όπου και αν είστε αναζητήστε περισσότερες προκλήσεις και εμπειρίες, οι οποίες θα σας «γεμίσουν» ως προσωπικότητες. «Χαθείτε» στους δαιδαλώδεις διαδρόμους του καινούργιου και του άγνωστου και κάντε πράξη αυτό που οι ερευνητές ονομάζουν «ροή».

Η ψυχική κατάσταση λειτουργίας δηλαδή, κατά την οποία ένα πρόσωπο που εκτελεί μια δραστηριότητα είναι πλήρως βυθισμένο σε ένα αίσθημα ενεργοποιημένης εστίασης, στην πλήρη συμμετοχή και την απόλαυση στη διαδικασία της δραστηριότητας. Στην ουσία, η ροή χαρακτηρίζεται από ολοκληρωτική απορρόφηση σε αυτό που κάνει κάποιος.

Βήμα 2ο: Απολαύστε τις χαρές της ζωής

Δώστε ιδιαίτερη προσοχή σε στιγμιαίες χαρές και μικρά καθημερινά «θαύματα» της ζωής μέσα από τη σκέψη, τη γραφή ή όποια άλλη εσωτερική σας ανάγκη. Χαρείτε την οικογένεια σας, την παρέα των φίλων και του περίγυρού σας. Εξάλλου η ευτυχία είναι στιγμές ενός καλοσχηματισμένου πάζλ… Εσείς απλά χρειάζεται να ενώσετε τα κομμάτια της.

Βήμα 3ο: Μάθετε να συγχωρείτε

Η συγχώρεση είναι αγαλλίαση και κάθαρση της ψυχής, που απομακρύνει το νου από τις μικρότητες και τις καθημερινές μικροκακίες… Σε ένα ημερολόγιο, γράψτε όλα όσα σας θυμώνουν, σας στενοχωρούν ή σας αναστατώνουν. Όταν τα «βγάλετε» όλα από μέσα σας, θα αισθανθείτε καλύτερα με τον εαυτό σας.

Βήμα 4ο: Καλοσύνη στην πράξη

Αυθόρμητα ή προγραμματισμένα, προς γνωστούς ή αγνώστους, προσπαθήστε να κάνετε καθημερινά μικρά «καλά» πράγματα. Από το να δώσετε τη σειρά σας περιμένοντας στο ταμείο σε κάποιον ηλικιωμένο για παράδειγμα, μέχρι χαρίζοντας πράγματα, που δε χρειάζεστε σε συνανθρώπους σας που τα έχουν ανάγκη, όλες αυτές οι «μικρές» στιγμές είναι στιγμές πραγματικής ευτυχίας.

Βήμα 5ο: Επενδύστε σε σχέσεις

Οι διαπροσωπικές σχέσεις είναι αυτές που διαμορφώνουν την προσωπικότητα του κάθε ανθρώπου… Δώστε ιδιαίτερη σημασία στις σχέσεις με τους ανθρώπους γύρω σας, επενδύστε χρόνο και ενέργεια και θα απολαύσετε σύντομα τους «καρπούς» των προσπαθειών σας.

Βήμα 6ο: Αισιοδοξία

Η αισιοδοξία είναι το μοναδικό χαρακτηριστικό, που ομορφαίνει τη ζωή. Όσο άσχημα και αν είναι τα πράγματα, οι αισιόδοξοι πάντα βλέπουν μια αχτίδα φωτός. Ακολουθήστε αυτή τη λογική και θα δείτε, ότι τα πράγματα γύρω σας θα αρχίζουν να αλλάζουν προς το καλύτερο… Μία καλή πρακτική είναι να γράφετε σε ένα ημερολόγιο όλα όσα θα θέλατε, θα ευχόσασταν και θα φανταζόσασταν να σας συμβούν στο μέλλον.

Βήμα 7ο: Αποφύγετε την υπερ-ανάλυση

Υπεραναλύοντας τα γεγονότα της ζωής σας και μπαίνοντας σε μία διαδικασία κοινωνικής σύγκρισης, σας εμποδίζει να «ξεφύγετε» και να δείτε τα πράγματα καθαρά… Η υπερβολική ανάλυση οδηγεί σε αυθαίρετα συμπεράσματα, που τις περισσότερες φορές ελάχιστη σχέση έχουν με την πραγματικότητα. Στρατηγικές όπως η απόσπαση της προσοχής (κάνοντας άλλα πράγματα) στην ουσία, σας προστατεύουν και σας περιφρουρούν από τη δυστυχία.

Βήμα 8ο: Αναπτύξτε νέες τακτικές

Αναζητήστε πρακτικούς τρόπους για να αντέξετε γεγονότα και συμβάντα στη ζωή σας, που θα σας βοηθήσουν με ξεπεράσετε ανεξέλεγκτες και ξαφνικές κακουχίες. Με απλά λόγια, βρείτε τη δική σας προσωπική άμυνα.

Βήμα 9ο: Εκφράστε ευγνωμοσύνη

Κανείς στη ζωή του δεν πορεύεται μόνος του. Κάποια στιγμή, κάποτε στο παρελθόν ή στο μέλλον υπήρξε ή θα υπάρξει κάποιος άνθρωπος, ο οποίος σας στάθηκε ή σας υποστήριξε…Εκφράστε την ευγνωμοσύνη σας και μην ξεχνάτε να λειτουργείτε με τον ίδιο τρόπο.

Βήμα 10ο: Μείνετε πιστοί στους στόχους σας

Επιλέξτε τους στόχους που θέλετε να κατακτήσετε στη ζωή σας και αφιερώστε χρόνο και προσπάθεια για να τους… καταδιώξετε. Επιμείνετε παρά τις όποιες αντιξοότητες ενδεχομένως, σας παρουσιαστούν και θα δείτε, ότι στο τέλος, ο επιμένων νικά.

Βήμα 11ο: Αγαπήστε το σώμα σας

Το σώμα είναι ο ναός της ψυχής, άρα θα ήταν, αν μη τι άλλο, «βέβηλο» να το κακομεταχειρίζεστε. Αν αγαπάτε τον εαυτό σας, το πώς φαίνεστε και αυτό που βλέπετε στον καθρέφτη σας κάθε πρωί, θα σας αγαπήσουν και οι γύρω σας εξάλλου. Ασχοληθείτε με δραστηριότητες που σας χαροποιούν είτε αυτό είναι άσκηση, διαλογισμός κλπ.

Βήμα 12: Η ευτυχία ΔΕΝ είναι μία

Αν είστε από κείνους που αναζητούν μαγικά ελιξίρια ευτυχίας, μάλλον θα απογοητευτείτε πλήρως. Δεν υπάρχουν λύσεις, ούτε συνταγές ευτυχίας και σε καμία περίπτωση η ευτυχία δεν είναι…μία.

Αντίθετα είναι στιγμές, που σαν κομμάτια από ένα καλοσχηματισμένο παζλ, συμπληρώνεται σιγά σιγά σε βάθος χρόνου. Η άσκηση, ένα καλό γεύμα, ο υγιεινός τρόπος ζωής, η συντροφιά φίλων και απλές καθημερινές βόλτες με τον/ την σύντροφό σας είναι στιγμές ευτυχίας, που προσθέτουν το δικό τους «στίγμα» στην τελική εικόνα.

Πηγή: clickatlife.gr

Όλη η αλήθεια για τα λιπαρά

Θεωρείτε ακόμα τα λιπαρά ένα διατροφικό δαίμονα; Ίσως να εκπλαγείτε όταν μάθετε πως προλαμβάνουν την αύξηση βάρους, καθώς και ορισμένες ασθένειες. Διαβάστε όλα τα μυστικά γι’ αυτό το «απαγορευμένο» θρεπτικό στοιχείο.

Τα λιπαρά δε σας παχαίνουν

Ίσως να νομίζετε πως όποιο λίπος και να καταναλώσετε θα πάει κατευθείαν στους γοφούς, όμως αυτό δεν είναι απόλυτα αληθές. Οποιοδήποτε θρεπτικό στοιχείο, είτε είναι λιπαρά, είτε υδατάνθρακες, είτε πρωτεΐνες, θα μετατραπούν σε σωματικό λίπος αν φάτε πολύ από αυτό. Ο μόνος τρόπος να αποφύγετε τα επιπλέον κιλά είναι να διατηρείτε υπό έλεγχο τις θερμίδες. Το θέμα είναι να καίτε τον ίδιο αριθμό θερμίδων με αυτές που καταναλώσατε. Αν και τα λιπαρά έχουν σχεδόν τις διπλάσιες θερμίδες ανά γραμμάριο έναντι των πρωτεϊνών και των υδατανθράκων (9 έναντι 4), μια λογική ποσότητα λιπαρών στη διατροφή σου δε θα καταστρέψετε τις προσπάθειες απώλειας βάρους. Μάλιστα, αν αυξήσετε την κατανάλωση λιπαρών μπορεί ακόμα και να αδυνατίσετε σύμφωνα με ερευνητές στο Πανεπιστήμιο του Στάνφορντ. Το στομάχι χρειάζεται περισσότερη ώρα για να αφομοιώσει τα λιπαρά, οπότε μένετε χορτάτοι για περισσότερο.

Το σώμα σας τα χρειάζεται

Μια δίαιτα με στήθος κοτόπουλο χωρίς πέτσα και σαλάτες χωρίς ντρέσινγκ δεν είναι μόνο άνοστη, αλλά και επικίνδυνη. Κυριολεκτικά, δεν μπορείτε να επιβιώσετε χωρίς λιπαρά. Εκτός από πηγή ενέργειας, παρέχουν προστασία στα οστά και τα όργανα και χαρίζουν υγεία στα μαλλιά και το δέρμα σας. Επιπλέον, τα λιπαρά βοηθούν το σώμα να απορροφήσει ορισμένες βιταμίνες, όπως οι A, D, E και Κ. Αυτά τα θρεπτικά στοιχεία κάνουν τα πάντα, από το να ενισχύουν τα οστά σας μέχρι να σας προστατεύουν από τις καρδιοπάθειες.

Δεν είναι όλα τα λιπαρά ίδια

Ωστόσο, μη χρησιμοποιείτε τις ανάγκες του οργανισμού σας για λιπαρά ως δικαιολογία για να τρώτε κάθε μπισκότο σοκολάτα ή φέτα μπέικον που θα βρεθεί μπροστά σας. Υπάρχουν διαφορετικοί τύποι μορίων λιπαρών και κάποια λιπαρά είναι πολύ καλύτερα από άλλα. Ένας εύκολος τρόπος να καταλάβετε τη διαφορά: τα «κακά» λιπαρά (κορεσμένα και τρανς) συνήθως βρίσκονται σε τροφές ζωικής προέλευσης ή επεξεργασμένες (μπριζόλα, τυρί, βούτυρο και κέικ), ενώ τα «καλά» λιπαρά (πολυακόρεστα και μονοακόρεστα) προέρχονται κυρίως από τα ψάρια και τις τροφές φυτικής προέλευσης, όπως ο σολομός, οι ελιές, οι ξηροί καρποί. Τι είναι αυτό που κάνει τόσο επιβλαβή τα κορεσμένα και τρανς λιπαρά; Για να το θέσουμε απλά, προκαλούν όλεθρο στην καρδιά«αυξάνοντας τα επίπεδα της χοληστερόλης LDL που φράσσει τις αρτηρίες. Το χειρότερο είναι ότι τα τρανς λιπαρά μειώνουν την καλή χοληστερόλη HDL, που εμποδίζει τη συσσώρευση αθηρωματικής πλάκας. Γι’ αυτοί οι ειδικοί συμβουλεύουν να λαμβάνετε σχεδόν όλες τις θερμίδες λιπαρών από ακόρεστα λιπαρά• λιγότερο από 10% πρέπει να προέρχεται από κορεσμένα και λιγότερο από 1% από τρανς λιπαρά. Για να μειώσετε την κατανάλωσή τους, προτιμήστε πηγές πρωτεΐνης που περιέχουν καλά λιπαρά, όπως τα φασόλια και το ψάρι, ή αυτές με χαμηλή περιεκτικότητα σε κορεσμένα λιπαρά, όπως το χοιρινό, το κοτόπουλο και τα ημιάπαχα γαλακτοκομικά. Επίσης, προτιμήστε το άπαχο κόκκινο κρέας –χοιρινό και μοσχαρίσιο φιλέτο.

Το μυστικό: Διαβάζετε τις ετικέτες πάνω στις επεξεργασμένες τροφές και προτιμήστε εκείνες με τη μικρότερη ποσότητα κορεσμένων λιπαρών και μηδέν γραμμάρια τρανς λιπαρών ανά μερίδα.

Πηγή: omorfamistika.gr
Επιμέλεια: Γεωργία Μανώλη

ΟΛΗ Η ΣΥΝΟΙΚΙΑ ΤΙΜΗΣΕ ΤΟΝ ΑΓΙΟ ΘΩΜΑ

Ολόκληρη η συνοικία γιόρτασε χθες τον ΄Αγιο Θωμά στην εκκλησία αλλά και μετά, στις εγκαταστάσεις του Πολιτιστικού Συλλόγου.
Χοροί από μικρά και μεγάλα παιδιά των τμημάτων χορού του συλλόγου, έδωσαν τη δική τους νότα σε αυτή τη ξεχωριστή μέρα γιορτής.
Εμείς  (οι γονείς), για τα παιδιά του 26ου Δημοτικού όπως οι Δάσκαλοι και η Διευθύντρια του 26ου Δημοτικού, Κατερίνα Σταγιάννη που έδωσαν το παρόν, νιώσαμε υπερήφανοι αυτή τη φορά για την χορευτική τους απόδοση.
Ως Σύλλογος γονέων,ευχαριστούμε τους επίσημους καλεσμένους που παρεβρέθηκαν, τους  γονείς που έδωσαν στα παιδιά την ευκαιρία να γνωρίσουν την Ελληνική παράδοση μέσα από τα χορευτικά τμήματα του Εκπ. Συλλόλου και τελικά να μας δίνουν τέτοια χαρά μέσα από τις εκδηλώσεις τους.
Συγχαρητήρια και στους Δασκάλους χορού για το μεράκι και τη δουλειά τους.

Το παιδί και τα καρφιά – Μια ιστορία για το θυμό…

Μια φορά κι ένα καιρό ήταν ένα παιδί που θύµωνε µε το παραµικρό και είχε πολύ κακούς τρόπους. Ο πατέρας του, του έδωσε ένα σακούλι µε καρφιά και του είπε ότι κάθε φορά που θα φέρεται άσχηµα θα πρέπει να καρφώνει ένα καρφί στο φράχτη.

Την πρώτη µέρα το παιδί κάρφωσε δεκαέξι καρφιά. Όµως, καθώς περνούσαν οι εβδοµάδες, όλο και κατάφερνε να χαλιναγωγεί τη συµπεριφορά του και τα καρφιά ολοένα λιγόστευαν. Είχε καταλάβει ότι του ήταν προτιµότερο να ελέγχει τις τάσεις του παρά να τρέχει να καρφώνει καρφιά στο φράχτη. Και τελικά έφτασε η µέρα που το παιδί δεν έχασε καθόλου την ψυχραιµία του. Το είπε λοιπόν στον πατέρα του και τότε εκείνος του είπε ότι τώρα θα έπρεπε να ξεκαρφώνει ένα καρφί για κάθε µέρα που δεν θα ξεσπούσε σε οργή.

Οι µέρες πέρασαν και ο νεαρός τελικά είπε στον πατέρα του ότι είχε βγάλει όλες τις πρόκες. Τότε ο πατέρας πήρε το γιο του απ’ το χέρι και τον πήγε κοντά στο φράχτη, κι εκεί του είπε: «Πολύ καλά τα κατάφερες γιε µου, για δες όµως τις τρύπες στο φράχτη. Ποτέ πια ο φράχτης µας δεν θα είναι όπως πριν.Όταν είσαι θυµωµένος και λες άσχημα λόγια, αυτά αφήνουν πληγές. Μπορείς να µαχαιρώσεις κάποιον, και µετά να τραβήξεις το µαχαίρι, αλλά, όσες φορές κι αν θα ζητήσεις συγγνώµη, η πληγή θα µείνει εκεί.Κι ένα τραύµα µε λόγια είναι τόσο κακό όσο κι ένα τραύµα στο σώµα».

Ο καθένας μπορεί να θυμώσει, είναι εύκολο. Αλλά να θυμώσεις με το σωστό άνθρωπο, στο σωστό βαθμό, για το σωστό λόγο, τη σωστή στιγμή και με το σωστό τρόπο, αυτό δεν είναι καθόλου εύκολο.
Μπορείς να μαντέψεις το μέγεθος ενός ανθρώπου από το μέγεθος των πραγμάτων που τον κάνουν να θυμώνει.

Πηγή: infokids.gr

“Έλληνες μαθητές στα όρια της λιμοκτονίας” - Συγκλονιστικές μαρτυρίες εκπαιδευτικών στη “De Morgen”

Η οικονομική κρίση που ταλανίζει την Ελλάδα γίνεται πλέον αισθητή και στις σχολικές αίθουσες, καθώς υπάρχουν μαθητές που βρίσκονται στα όρια της λιμοκτονίας, υποστηρίζει ρεπορτάζ στο σαββατιάτικο φύλλο της βελγικής εφημερίδας «De Morgen» υπό τον τίτλο «Η πραγματικότητα που αντιμετωπίζουν τα ελληνικά σχολεία: Μαθητές ψάχνουν για φαγητό στα σκουπίδια».

Η εφημερίδα συνομιλεί με το διευθυντή ενός δημοτικού σχολείου του Πειραιά, ο οποίος μιλάει για μαθητές που ψάχνουν στα σκουπίδια ή εκλιπαρούν τους συμμαθητές τους να τους δώσουν τα υπολείμματα του κολατσιού τους. Ιδιαίτερη μνεία κάνει για έναν 11χρονο μαθητή, ο οποίος φέρεται να υποφέρει από ασιτία, καθώς οι γονείς του αδυνατούν να τον σιτίσουν λόγω έλλειψης χρημάτων συνεπεία της κρίσης. Όπως χαρακτηριστικά επισημαίνει ο διευθυντής, «ούτε στους χειρότερους εφιάλτες μου δεν θα μπορούσα να φανταστώ ότι θα βιώναμε παρόμοιες καταστάσεις στο ελληνικό σχολείο και ότι θα βλέπαμε μαθητές να στερούνται τα στοιχειώδη και να είναι αναγκασμένοι να δώσουν τη μάχη της επιβίωσης».

Το ρεπορτάζ υπενθυμίζει ότι η ελληνική οικονομία βρίσκεται σε ελεύθερη πτώση, με αποτέλεσμα το ΑΕΠ να έχει συρρικνωθεί κατά 20% τα τελευταία πέντε χρόνια και η ανεργία -των νέων- να ανέρχεται πλέον στο 60%. Οι οικονομικές δυσκολίες που αντιμετωπίζει η χώρα έχουν αλλάξει δραστικά τον τρόπο ζωής πολλών οικογενειών που βλέπουν τα παιδιά τους να υποσιτίζονται, προσθέτει η εφημερίδα.

Σύμφωνα με την καθηγήτρια Α. Λινού, η ποιότητα της διατροφής πολλών παιδιών στην Ελλάδα παραπέμπει σε αφρικανικές χώρες. Καθώς πληθαίνουν τα εργοστάσια που βάζουν λουκέτο, δεν είναι καθόλου σπάνιο το φαινόμενο και οι δύο γονείς να χάνουν τη δουλειά τους και να μην είναι σε θέση να μεριμνήσουν για τη διατροφή των παιδιών τους, πολλά από τα οποία καταφεύγουν σε κλοπές προκειμένου να εξασφαλίσουν τα προς το ζην, συμπληρώνει η εφημερίδα.
Σύμφωνα με το δημοσίευμα, ενώ αρχικά η ελληνική κυβέρνηση απέρριπτε παρόμοιες ιστορίες (περί παιδιών που λιμοκτονούν) ως «αβάσιμες και υπερβολικές», τώρα αναγνωρίζει το πρόβλημα και παραδέχεται ότι χρήζει άμεσης αντιμετώπισης.

Καταλήγοντας, το ρεπορτάζ αναφέρει ότι ο Έλληνας εκπαιδευτικός, που, ειρήσθω εν παρόδω, δεν παραλείπει να εκφράσει την απογοήτευσή του για τη στάση της Ευρώπης απέναντι στο ελληνικό πρόβλημα, έχει αναλάβει πρωτοβουλίες προκειμένου να διασφαλιστεί η σίτιση μαθητών που προέρχονται από άπορες οικογένειες.

πηγή newsit.gr

Υποχρεωτικές μεταθέσεις για δασκάλους και καθηγητές

Λίστες με καταλόγους που θα περιλαμβάνουν υπεράριθμους εκπαιδευτικούς ανά ειδικότητα και ανά περιοχή ετοιμάζει το υπουργείο και με βάση αυτή τη λίστα θα γίνονται οι υποχρεωτικές μεταθέσεις με τις οποίες θα καλύπτονται τα κενά που προκύπτουν από το πάγωμα των προσλήψεων στο Δημόσιο.

Το σχετικό προεδρικό διάταγμα βρίσκεται ήδη στο Συμβούλιο της Επικρατείας προς έγκριση. Επί της ουσίας προβλέπει υποχρεωτικές μεταθέσεις των εκπαιδευτικών εκείνων που δεν συμπληρώνουν το 745% του απαιτούμενου ωραρίου τους.

Οι εκπαιδευτικοί αυτοί θα θεωρούνται υπεράριθμοι και θα κατατάσσονται σε πίνακες υποχρεωτικής μετάθεσης που θα συντάσσονται από τα υπηρεσιακά συμβούλια ανά περιοχή μετάθεσης, ανά κλάδο και ειδικότητα.

Σύμφωνα με την εφημερίδα “το Έθνος” το διάταγμα αφορά στους εκπαιδευτικούς που πλεονάζουν εξ ολοκλήρου στην περιοχή μετάθεσης που υπηρετούν και είναι περισσότεροι από τις οργανικές θέσεις που αφορούν στην οικία περιοχή.

Το νέο διάταγμα πάντως μετά και την αύξηση του ωραρίου κατά δύο ώρες την εβδομάδα για όλους τους εκπαιδευτικούς αναμένεται να επηρεάσει κυρίως τους καθηγητές και λιγότερο τους δασκάλους.

Μεγάλη Εβδομάδα

Ορθόδοξη Εκκλησία

Στην Ορθόδοξη Εκκλησία, σύμφωνα με το τηρούμενο Μηναίο ή Μηνολόγιο, καθεμιά απ' τις μέρες της Μεγάλης Εβδομάδας είναι αφιερωμένη και σε κάποιο ή κάποια επιμέρους περιστατικά των Παθών.

• Η Μεγάλη Δευτέρα είναι αφιερωμένη στη μνήμη του ΙΩΣΗΦ, του γιου του ΙΑΚΩΒ, που αναφέρεται στη Παλαιά Διαθήκη και στην άκαρπη συκιά, που την καταράστηκε ο Χριστός και ξεράθηκε μ' ένα του λόγο.
• Η Μεγάλη Τρίτη είναι αφιερωμένη στην παραβολή των Δέκα Παρθένων. Η παραβολή αυτή συμβολίζει την πίστη και την προνοητικότητα. Ψάλλεται το τροπάριο που έγραψε η μοναχή Κασσιανή.
• Η Μεγάλη Τετάρτη είναι αφιερωμένη στη μνήμη της αμαρτωλής γυναίκας που μετανόησε, πίστεψε στο Χριστό και άλειψε τα πόδια του με μύρο.
• Η Μεγάλη Πέμπτη είναι αφιερωμένη στο Μυστικό Δείπνο, στην προσευχή στην Γεσθημανή, στην προδοσία του Ιούδα, στη σύλληψη του Ιησού, στην ανάκριση από τον Άννα, στην Άρνηση του Πέτρου και στην καταδίκη του Χριστού από τον Καϊάφα.
• Η Μεγάλη Παρασκευή είναι αφιερωμένη στα Άγια Πάθη και στη Σταύρωση. Γίνεται η περιφορά του ΕΠΙΤΑΦΙΟΥ.
• Το Μεγάλο Σάββατο είναι αφιερωμένο στην Ταφή του Χριστού και στην Εις Άδου Κάθοδο.

Ιερές Ακολουθίες - Τροπάρια

Το απόγευμα προς βράδυ της Κυριακής των Βαΐων, της Μεγάλης Δευτέρας και της Μεγάλης Τρίτης ψάλλεται η Ακολουθία του Νυμφίου και ο Όρθρος της επόμενης μέρας και το Μεγάλο Απόδειπνο λίγο νωρίτερα τις πρώτες απογευματινές ώρες, ενώ τα πρωινά η προηγιασμένη Θεία Λειτουργία. Τα τροπάρια που ψέλνονται είναι το του Νυμφίου Ἰδοὺ ὁ Νυμφίος ἔρχεται και το Τὸν Νυμφῶνὰ σου βλέπω ενώ τη Μεγάλη Τρίτη το βράδυ ψάλλεται το τροπάριο της Κασσιανής, Κύριε, ἡ ἐν πολλαῖς ἁμαρτίαις.
Το πρωί της Μεγάλης Τετάρτης τελείται η προηγιασμένη Θεία Λειτουργία και το απόγευμα γίνεται η Ακολουθία του Ευχελαίου και η τελετή του Νιπτήρος, που είναι και ο Όρθρος της Μεγάλης Πέμπτης που αναφέρεται στο Μυστικό Δείπνο και ψάλλεται το Κοντάκιο Ὅτε οἱ ἔνδοξοι μαθηταί.
Το πρωί της Μεγάλης Πέμπτης τελείται η Θεία Λειτουργία του Μεγάλου Βασιλείου και στο τέλος οι πιστοί μεταλαμβάνουν της Αγίας Κοινωνίας, το απόγευμα προς βράδυ γίνεται η Ακολουθία των Αγίων και Αχράντων Παθών ή Δώδεκα Ευαγγελίων στην οποία αναγιγνώσκονται 12 περικοπές από τα 4 Ευαγγέλια, του Ματθαίου, του Μάρκου, του Λουκά και του Ιωάννη σχετικά με τα Άγια Πάθη του Χριστού από το Μυστικό Δείπνο μέχρι την Ταφή, παράλληλα γίνεται και η έξοδος του Τιμίου Σταυρού με τον Εσταυρωμένο από την Αγία Τράπεζα και η περιφορά του σε όλο το χώρο του ναού ενώ ψάλλεται το Σήμερον κρεμᾶται ἐπὶ ξύλου.
Το πρωί της Μεγάλης Παρασκευής αποτελεί την κορύφωση του Θείου Δράματος με την Ακολουθία των Μεγάλων Ωρών και τον Εσπερινό της Αποκαθήλωσης όπου ο ιερέας κατεβάζει τον Εσταυρωμένο από τον Σταυρό και τον τυλίγει σε καθαρό σεντόνι ενώ από αργά το βράδυ έχει ετοιμαστεί ο Ιερός Επιτάφιος έτσι ώστε να τοποθετηθεί το Άγιο Σώμα του Κυρίου και το βράδυ οι πιστοί παρακολουθούν με κατάνυξη τον όρθρο του Μεγάλου Σαββάτου και την Ακολουθία του Επιταφίου και ψάλλονται τα Εγκώμια σε τρεις στάσεις: Ἡ ζωὴ ἐν τάφῳ α' στάση, Ἄξιόν ἐστί β' στάση, και Αἱ γενεαὶ πᾶσαι γ' στάση μετά τα οποία και πραγματοποιείται η περιφορά του Επιταφίου στους δρόμους της πόλης ή του χωριού.
Το πρωί του Μεγάλου Σαββάτου ψάλλεται ο Εσπερινός της Ανάστασης, λεγόμενη και "Πρώτη Ανάσταση" και το τροπάριο Ἀνάστα, ὁ Θεός. Το μεσημέρι στον Πανάγιο Τάφο πραγματοποιείται η αφή του Αγίου Φωτός όπου και διανέμεται σε όλο τον Ορθόδοξο κόσμο και το βράδυ ακολουθεί η Τελετή της Αναστάσεως με το Δεῦτε λάβετε φῶς και το Χριστὸς Ἀνέστη που συνοδεύεται από τους χαρμόσυνους ήχους της καμπάνας, τους ασπασμούς της αγάπης και τη ρίψη πυροτεχνημάτων, βεγγαλικών και βαρελότων.

ΚΑΛΗ ΑΝΑΣΤΑΣΗ.

Χρόνια πολλά και καλή Ανάσταση ευχόμαστε σε όλους τους μαθητές, γονείς και Δασκάλους του 26ου Δημοτικού.